Friskvård

Nej, att ta en paus från ett förhållande betyder inte att du gör slut

Om du och din partner inte verkar vara överens om någonting, ni bråkar om samma saker om och om igen, och ni verkar ha fler dåliga dagar än bra, kan det vara dags att överväga att ta en paus från ert förhållande. Trots vad vissa tenderar att tro, innebär det inte att du tillfälligt sätter ditt förhållande på paus att du oundvikligen kommer att göra slut. Faktiskt psykoterapeut Parisa Ghanbari säger Bustle, Att ta en paus i ett förhållande kan vara till hjälp för att stoppa och minska ohälsosam relationsdynamik. Men hur kan du ta en paus från ett förhållande på ett sätt som leder till ett positivt resultat? Enligt experter finns det några viktiga saker att tänka på.

Innan du sätter ditt förhållande på paus är det viktigt att ha en öppen konversation med din partner. Eftersom relationer är kollaborativa till sin natur betyder detta att beslutet att ta en paus bör vara ömsesidigt, terapeut Janine Ilsley, LMSW , berättar Bustle. Även om det är möjligt att en partner initierar det, den underliggandehurbör alltid övervägas tillsammans.

Det betyder att båda parter bör vara 100 % ombord. Om en partner inte håller med om pausen kan det leda till känslor av förbittring och utanförskap för den partnern, säger Ghanbari. Och såvida du inte vill sluta bråka om det senare (à la Ross och Rachel, alias skyddshelgonen för just den här relationsstriden), bör du också vara väldigt tydlig med vad det egentligen innebär att vara på en paus. För vissa är det okej att dejta andra människor, medan andra kanske anser att det är fusk.

Var uppmärksam på ditt språk, säger Ilsley. Om frasen 'ta en paus' har en viss laddning, kan du behöva hitta ett annat sätt att omdefiniera din tid ifrån varandra. Istället för att säga, jag vill ha en paus från oss, kanske du vill be om utrymme, ett uppehåll i förhållandet eller tid att omvärdera saker. På så sätt kommer din partner inte att ha ordet uppbrott i bakhuvudet.

Viktigast av allt, du och din partner måste komma överens om en dag då ni ska återknyta kontakten. Detta görs för att förhindra mer stress, osäkerhet och rädsla för att bli övergiven hos partners, säger Ghanbari.

från röd till blond

Hur man faktiskt tar en paus från ett förhållande

Även om du vet att en kort separation är det bästa draget för ditt förhållande just nu, kan det fortfarande kännas som ett verkligt uppbrott. Du kan känna dig stressad, deprimerad, ensam och osäker på framtiden. Även om det är helt normalt är det också viktigt att sätta sig själv i rätt tänkesätt. Att ta en paus är inte ett tillbakadragande, säger Ilsley. Det är en nyorientering inåt.

Pauser är tänkta att hjälpa dig att ta reda på vad som går fel i förhållandet, hur du verkligen mår och vad du vill göra framåt. Du kan träna dina tankar genom att skriva journaler eller så kan du tänka igenom saker och ting under några långa promenader på kvällen. Att vara runt vänner och prata ut kan också hjälpa dig att komma på vad du verkligen vill. I vissa fall kan det hjälpa att prata med en professionell, särskilt om det finns underliggande problem som kan bidra till ett ohälsosamt relationsbeteende.

För att få en lyckad paus är det bra för båda parter att ta sig tid att reflektera över sig själv. De kan fokusera på att få klarhet om sina individuella känslor och relationsbehov framåt, vilket kommer att hjälpa dem att bättre kommunicera sina behov och känslor till varandra när de väl träffas igen, säger Ghanbari. Att tydligt och effektivt kunna kommunicera sina behov kommer att hjälpa dem att reparera konflikter bättre.

Psykoterapeut och författare, Emily Mendez , FRÖKEN. EdS, föreslår också att man använder denna tid för att utveckla sunda copingstrategier för när det finns konflikter i relationen. Till exempel, om det finns kommunikationsproblem, försök att lära dig några aktiva lyssningstekniker.

vad är skillnaden mellan val- och folkröstning?

Aktivt lyssnande är kärnan i varje hälsosamt förhållande och kan lösa många kommunikationsproblem, säger Mendez. Det finns massor av blogginlägg och YouTube-handledningar om hur man tränar detta, och det är definitivt något värt att lära sig under en 'paus'.

När pausperioden är över och du återansluter, se till att ha en öppen och ärlig konversation om vad du gjorde under din tid ifrån varandra, vad du har lärt dig, vad du vill ha av relationen och varandra, och vad som behöver förändras för framtiden. Om ni kan lyssna på varandra och göra de nödvändiga förändringarna, så var er paus framgångsrik.

Källor

Parisa Ghanbari , psykoterapeut

Emily Mendez , FRÖKEN. EdS, psykoterapeut och författare